YOGA NIDRA MÁS MINDFULNESS

YOGA NIDRA MAS MINDFULNESS 

SISTEMA DARSHAN. INCLUYE DVD

Meditación y relajación fácil y eficaz combinada con objetivos personales

Probablemente, hace ya algún tiempo que te ronda por la cabeza la idea de practicar alguna técnica de meditación que te ayude a parar, aunque sea por unos minutos, esos pensamientos repetitivos de la mente que te agotan, te estresan y te dejan sin energías.

Pues estás de suerte: este libro te lo explica y con él podrás practicar una técnica de meditación guiada con enfoque occidental, fácil y eficaz incluso para principiantes.

Las primeras veces que se practica Nidra Darshan, la experiencia es realmente sorprendente: vas siguiendo una serie de instrucciones en un orden curioso y casi sin darte cuenta, al cabo de poco rato y para la mayoría de los practicantes, puedes experimentar un estado de profunda y completa relajación.

Con la práctica, consigues mantenerte en ese estado intermedio que está entre el sueño y la vigilia donde puedes conectar con tu mundo interior, con tus intuiciones, y es el estado donde puedes «plantar» afirmaciones en el subconsciente que te ayuden a conseguir tus objetivos personales en la vida.

Índice

¿Qué es el yoga Nidra y Mindfulness Sistema Darshan?. . . . 3

1. Sorpréndete con el yoga Nidra Sistema Darshsan. . . . . . . 5

2. Agradecimientos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

3. ¿A quién va dirigido este libro?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

4. ¿Qué es el yoga Nidra Sistema Darshan?

¿Por qué es tan fácil y funciona tan bien?. . . . . . . . . . . . . 15

5. ¿Qué es el Mindfulness?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

6. ¿Cómo se combina Nidra Darshan con Mindfulness?. . . . 25

7. ¿Cómo se diferencia el Nidra Darshan de otras técnicas?. . 27

8. Beneficios del Nidra Darshan y el Mindfulness. . . . . . . . . 31

9. Origen del yoga Nidra Sistema Darshan. . . . . . . . . . . . . . 35

10. ¿Cómo puedes «instalar» eficazmente objetivos

y afirmaciones personales en el subconsciente?. . . . . . . . 39

11. ¿Por qué es más fácil y efectivo que otros sistemas?

¿Por qué es eficaz como sistema de control del estrés? . . 47

12. Nidra Darshan y liberación: «El poder del ahora». . . . . . 51

«La princesa Niobel y el hada de la Presencia». . . . . . . . . 52

13. El Nidra Darshan no es psicoterapia. . . . . . . . . . . . . . . . 55

14. ¿Qué necesitas para practicar?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57

Preparación «física» y energética. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57

Práctica de respiración abdominal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58

Postura. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58

Propuesta de postura «de relajación» en el suelo

(o sobre una esterilla o manta). . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60

Propuesta de postura sentada. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61

Sala y luz. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63

Con música o sin ella. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 

Consideraciones previas a la práctica. . . . . . . . . . . . . . . . 63

¿Alguien que lea/diga las instrucciones o grabación?. . . . . 64

Estado anímico y sueño. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66

Práctica del Nidra Darshan y el Mindfulness. . . . . . . . . . . . 67

15. Tres Yoga Nidra Sistema Darshan y Mindfulness

con diferentes duraciones: 2, 15 y 35 minutos. . . . . . . . 69

Yoga Nidra Sistema Darshan y Mindfulness

de 2 minutos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73

Yoga Nidra Sistema Darshan y Mindfulness

de 15 minutos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75

Yoga Nidra Sistema Darshan y Mindfulness

de 35 minutos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78

16. Combinación de Nidra Darshan con visualización

creativa. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83

Comentario a «Tu sitio preferido en la naturaleza». . . . . . 83

Comentario a «El guía interior». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84

Conclusión. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85

Advertencia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89

Acerca de los autores. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91