YOGA PARA LLEVAR

YOGA PARA LLEVAR

50 secuencias para practicar en cualquier momento y lugar 

Aprende posturas de yoga para hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, desde la cocina hasta un viaje en avión.

• Los ejercicios están adaptados a diferentes niveles de dificultad.

• Incluye ilustraciones de todas las secuencias y breves indicaciones para realizarlas. La práctica del yoga no requiere necesariamente la asistencia a clases reguladas.

Emma Silverman, instructora de yoga con más de quince años de experiencia, nos enseña a disfrutar del equilibrio y la energía vital que proporciona esta técnica milenaria mediante cincuenta series de asanas (posturas) explicadas paso a paso, accesibles, divertidas y adaptadas a la vida diaria.

El mecanismo es muy sencillo: solo hay que buscar la secuencia que mejor se ajuste a nuestra necesidad en cada momento particular y ponerla en práctica de inmediato:

desde la clásica salutación al sol hasta secuencias pensadas para el lugar de trabajo, la parada del autobús o los viajes en avión.

El libro incluye series específicas para insomnes o para estresados, yoga para la diosa (menstruación, embarazo, menopausia…) y para los deportistas, para el dolor físico y la salud mental.

En Este libro encontrarás más de cincuenta secuencias de asanas, series pensadas para relajarte tras un largo día, para recuperar las energías, para tonificar los músculos, para reforzar el sistema inmunológico… incluso para las penas del corazón. También abarca secuencias para aliviar como pies cansados, dolor en las cervicales, ansiedad o cansancio

El mecanismo es muy sencillo: solo tienes que buscar en el libro la secuencia que mejor se ajuste a tus necesidades actuales y ponerla en práctica de inmediato.

Todas las series incluyen el nombre en sánscrito y en español de las distintas asanas, la secuencia completa ilustrada paso a paso y una breve explicación sobre efectos físicos y mentales.

Gracias a su estructura seriada, obtendremos los mismos beneficios que nos aporta una clase guiada. ¡Por fin, el libro de yoga que miles de personas estaban buscando! 

Emma Silverman

 Es la autora y fundadora del blog The Joy of Yoga. Ha estudiado yoga Iyengar, Bikram, Ashtanga, Kundalini, Kripalu, Restaurativo y Prenatal. Actualmente es instructora de yoga con más de quince años de experiencia y profesora en la Universidad de Cornell. Vive en Ithaca, Nueva York.