500 EJERCICIOS PARA EL EQUILIBRIO

500 EJERCICIOS PARA EL EQUILIBRIO

El equilibrio en el deporte, la danza, la educación física y la vida

La carencia, aunque temporal, del equilibrio y la sensación de vértigo que puede provocar en algunas situaciones particulares nos hacen comprender, o al menos recordar, lo esencial que es el sentido del equilibrio en la vida cotidiana.

Si este sentido es para todos muy importante, aún lo es más para aquellas personas que desarrollan (por afición o por profesión) actividades en las que el equilibrio está implicado en mayor medida, es decir, en los deportes, la danza, la gimnasia, la educación física, las artes marciales, el esquí, el patinaje, el windsurf, la lucha, el ciclismo, etc.

El autor, un experto en este campo, presenta y analiza todos los temas relacionados con el equilibrio, profundizando en los aspectos de tipo biológico, mecánico, psicológico y funcional. Además, presenta numerosos ejercicios prácticos de gran utilidad para el aprendizaje y la didáctica del equilibrio, en términos que pueden interesar tanto al lector común como al practicante de cualquier actividad deportiva o motriz; tanto al técnico de rehabilitación como al entrenador apasionado o al alumno de INEF.

Fruto de estudios, experiencias, documentación y experimentos, el volumen contiene unos 500 ejercicios para la afinación y recuperación del equilibrio, en un recorrido social que va del niño al atleta y del acróbata al anciano. 

 

Índice

 

Presentación

Capítulo 1. Definición de equilibrio  

Introducción

1.1. Los puntos de vista psicomotriz y físico (biomecánico)

Capítulo 2. El equilibrio, factor psicomotor

Introducción

2.1. El equilibrio, capacidad coordinativa específica

2.2. Los elementos del esquema corporal

2.3. Ontogénesis del equilibrio

Capítulo 3. Biomecánica del equilibrio

Introducción

3.1. El equilibrio estático

3.2. El equilibrio recuperado

3.3. El equilibrio dinámico

3.4. El equilibrio en vuelo

3.5. El equilibrio rotatorio

3.6. El vínculo  

3.7. Los puntos de apoyo

3.8. Fricción o rozamiento

Capítulo 4. Anatomía y fisiología del equilibrio

Introducción

4.1. El aparato vestibular

4.2. El cerebelo

4.3. El equilibrio reflejo: la formación reticular

4.4. Los mecanismos fisiológicos de la postura

4.5. La cabeza

4.6. El mecanorreceptor plantar

4.7. El vértigo

4.8. La deslaberintación  

4.9. El centro cortical del equilibrio

4.10. El sistema vestibular eferente

4.11. El nistagmo y la evaluación clínica

4.12. Equilibrio y fármacos

4.13. Resumen de la actividad refleja vestibular y postural

4.14. Diferencias interindividuales del equilibrio

4.15. El equilibrio y la reeducación postural

Dos consideraciones finales

Capítulo 5. La orientación y el equilibrio

Introducción

5.1. La orientación

Capítulo 6. Didáctica del equilibrio

Generalidades

6.1. Características fundamentales de los ejercicios de equilibrio

6.2. El equilibrio en las diferentes edades: la fase sensible

6.3. Efectos de los ejercicios de equilibrio

6.4. El itinerario didáctico

6.5. El entrenamiento vestibular

6.6. Deportes de equilibrio

6.7. La flexibilidad

Apéndice I. El equilibrio acuático

Apéndice II. Elementos de física acuática aplicada

Capítulo 7. Los test del equilibrio

Introducción

7.1. Historia del test del equilibrio

7.2. Generalidades acerca de los test estudiados y propuestos

7.3. Descripción

7.4. Discusión

7.5. Análisis factorial de la prestación de equilibrio

Apéndice III. Las pruebas de Gulleman

Bibliografía