UNA NUEVA GUÍA PARA UNA VIDA RACIONAL

UNA NUEVA GUÍA PARA UNA VIDA RACIONAL

¿Estás dispuesto a ser sincero y riguroso contigo mismo y a llevar a cabo un profundo autoanálisis de tus pensamientos y emociones?

En ese caso, este libro será para ti el más importante de los que has leído hasta ahora.

La Terapia Racional Emotivo-Conductual (TREC) te enseñará a identificar los principales problemas emocionales que solemos padecer las personas.

Pero, ¿qué podemos hacer para dejar de fustigarnos con creencias irracionales y fortalecer nuestro mundo emocional?

La respuesta a ello la ofrecen los autores de este libro, ellos nos muestran cómo cambiar las emociones y los pensamientos que nos hacen sufrir por otros que nos harán ser felices en cualquier situación, pues lo importante no es la situación en la que te encuentras sino lo que percibes de ella, es decir, tus pensamientos y emociones.

En este libro encontrarás métodos prácticos y eficaces para poder cambiar las emociones y las conductas con las que te perjudicas a ti mismo. Esos métodos son un reflejo de la dilatada experiencia de los autores del libro, unos terapeutas y formadores con una formación respaldada por centenares de estudios e investigaciones. Una exposición carente de tecnicismos, con unos diálogos reales y unos ejemplos y ejercicios prácticos.

Identifica tus problemas emocionales, deja de fustigarte con creencias irracionales y aprende a ser feliz sin depender de determinadas circunstancias. 

ÍNDICE 

Agradecimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Prefacio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Introducción a la 3a edición revisada y actualizada . . . . . . . . . 13

1. ¿Hasta dónde puede ir usted con la autoterapia? . . . . . . . . 19

2. Usted siente normalmente del mismo modo que piensa . . 27

3. Sentirse bien pensando del modo adecuado . . . . . . . . . . . . 35

4. Cómo crea usted sus sentimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

5. Cómo genera usted sus problemas emocionales . . . . . . . . . 55

6. Reconocer y reducir el comportamiento neurótico . . . . . . . 67

7. Superar las influencias del pasado . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83

8. La razón, ¿es siempre razonable? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97

9. Negarse a sentirse desesperadamente infeliz . . . . . . . . . . . 117

10. Cómo abordar la necesidad extrema de aprobación . . . . . . 133

11. Cómo reducir su temor extremo al fracaso . . . . . . . . . . . . 151

12. Cómo dejar de culparse y comenzar a vivir . . . . . . . . . . . 165

13. Cómo sentirse frustrado, pero no deprimido o enfurecido . . 179

14. El control de su propio destino emocional . . . . . . . . . . . . 197

15. Vencer la ansiedad y el pánico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205

16. Cómo lograr autodisciplina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221

17. Rescriba su propia historia personal . . . . . . . . . . . . . . . . . 233

18. Cómo aceptar y hacer frente a los hechos inexorables

      de la vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245

19. Cómo vencer la inercia y absorberse creativamente . . . . . . 257 

20. Otros enfoques racionales para vivir bien . . . . . . . . . . . . . 265

21. Enfoques emotivos y conductuales adicionales

      para vivir bien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 283

22. Evidencias científicas que apoyan los principios

      y la práctica de la TREC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 299

23. La adquisición de filosofías racionales profundas

para trastornarse menos y ser menos trastornable . . . . . . . . 303

Obras de Albert Ellis publicadas en castellano . . . . . . . . . . . . 313

Referencias bibliográficas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 315

Institutos de Terapia Racional Emotivo-Conductual

en países de lengua española . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 337

Índice analítico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 339

Otras Obras del Mismo Autor de: Una Nueva Guía para una Vida Racional

• El camino de la Tolerancia

• Pregunte a Albert Ellis

• Envejecer con Plenitud

• Cómo Vivir con un Neurótico

• Cómo Mejorar las Relaciones Íntimas

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