AL ENCUENTRO DE LA MATERNIDAD Ver más grande

AL ENCUENTRO DE LA MATERNIDAD

9788491112570

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Una guía para optimizar tu fertilidad antes del embarazo

Toda pareja con intención de concebir un bebé ya está sembrando la semilla de la mater-paternidad en su corazón.

Este libro es una herramienta muy útil para quienes quieran prepararse y vivir una concepción consciente con un embarazo sano y transcendente. Está diseñado para abordar esta etapa vital desde diversos enfoques: el nivel físico, el mental y el emocional. Asimismo, trabaja aspectos de nuestra vida que deben ser considerados antes de dar el paso a la maternidad.

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Ficha técnica

FormatoRústica
Medida15,5 x 23 x 0.06
Peso0.292
Páginas160
AutorDra. Anaheim Jordan / Marta León
EditorialObelisco

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AL ENCUENTRO DE LA MATERNIDAD

Una guía para optimizar tu fertilidad antes del embarazo

Toda pareja con intención de concebir un bebé ya está sembrando la semilla de la mater-paternidad en su corazón.

Este libro es una herramienta muy útil para quienes quieran prepararse y vivir una concepción consciente con un embarazo sano y transcendente. Está diseñado para abordar esta etapa vital desde diversos enfoques: el nivel físico, el mental y el emocional. Asimismo, trabaja aspectos de nuestra vida que deben ser considerados antes de dar el paso a la maternidad.

También puede usarse como guía para mujeres que acompañan a otras mujeres: educadoras, doulas, terapeutas, coaches o profesionales de la maternidad. En él se ofrece información práctica sobre fertilidad y preconcepción tanto para recorrer este camino individualmente o como para acompañar a otras mujeres. Con su lectura, invitamos a las lectoras a observarse a través de la conciencia del propio cuerpo y de su realidad, como un primer paso para planificar la llegada de su bebé.

  

 

                                    Índice

 

Prólogo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Bienvenida. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

 

CAPÍTULO 1. Una vida para toda la vida. . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Aspectos físicos, mentales y emocionales de la maternidad. . . . . . . . 14

Gestando una familia: realidades y utopías. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

El árbol genealógico del bebé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Un poco sobre mí. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

Explorando mi linaje femenino. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

Miedos conscientes e inconscientes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Conectar conmigo misma. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

El padre y sus emociones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

El deseo y mi idea de maternidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

Amor y sexo disfrutado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

La biología del deseo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

 

CAPÍTULO 2. Preparando mi cuerpo para la maternidad. . . . . 31

Visita médica preconcepcional. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

Mi salud vaginal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 

La salud de él. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36

Datos interesantes sobre la biología de la fertilidad. . . . . . . . . . . . . . 39

El milagro de la vida. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

Epigenética. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

Creencias y mitos sobre la fertilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

Cambiar mis hábitos o adoptar nuevos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46

El tabaco y la fertilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48

La influencia del estrés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50

El cuidado del suelo pélvico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

¿Por qué debo ir al dentista antes de quedarme embarazada? . . . . . . 54

 

CAPÍTULO 3. Mi ciclo menstrual. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57

Nuestro ciclo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58

La danza de nuestra biología . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59

Una panorámica de nuestro ciclo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62

Mi menstruación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64

¿Cómo saber que estoy ovulando? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67

Mi ciclo emocional. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70

 

CAPÍTULO 4. La alimentación y la fertilidad. . . . . . . . . . . . . . . 77

El peso ideal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78

La dieta de la fertilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79

¿Qué debemos evitar cuando buscamos un embarazo?. . . . . . . . . . . 81

¿Qué debe incluir una dieta fértil?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82

Superfoods de la fertilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85

¿Los hombres también deben cuidar su alimentación?. . . . . . . . . . . 88

Radicales libres y antioxidantes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91

Los antioxidantes más importantes en cuanto a la fertilidad. . . . . . . 94

Los zumos de la fertilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97

La vitamina D en mi salud reproductiva. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99

Ácidos grasos esenciales. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100

La fertilidad y el cuidado intestinal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101

¿Cómo podemos mejorar nuestro universo bacteriano?. . . . . . . . . . 103

 CAPÍTULO 5. Alternativas para una respuesta a punto de nuestra fertilidad. 105

Suplementos y fertilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106

Terapias alternativas, complementarias o integrativas. . . . . . . . . . . . 108

Fitoterapia de la fertilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111

Yoga y meditación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113

 

CAPÍTULO 6. Aspectos prácticos de la maternidad. . . . . . . . . . 115

Vida laboral y deseo de maternidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117

Seguridad laboral y fertilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118

Tóxicos cotidianos: venenos invisibles. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119

El conocimiento como recurso estratégico. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121

Dejando espacio a la maternidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123

 

CAPÍTULO 7. La llegada de mi embarazo. . . . . . . . . . . . . . . . . . 127

Estoy embarazada. ¿Y ahora qué?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128

Náuseas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129

¿Vendrá bien? ¿Será niño o niña?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132

La primera visita médica de embarazo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133

Qué no debo comer durante el embarazo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135

¿Puedo viajar si estoy embarazada?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137

De la conciencia a la experiencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139

Bibliografía. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141

Apéndice A. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147

Apéndice B. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150

Apéndice C. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154

Agradecimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155

 

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